Ganz gelassen (Entspannungslied im Stuhlkreis)

Refrain:
Ganz gelassen hock ich auf dem Stuhl,
schau der Stille meines Herzens zu.
Mag die Welt sich draußen weiterdrehn,
in meinem Kopf lass ich sie gehn
und schließ die Augen zu...

1. Ich seh die Sonne hoch am Horizont -
Ich fühl mich wohl und bin entspannt.
Ich seh die Sterne und den hellen Mond -
Ich fühl mich wohl und bin entspannt.

Refrain.

2. Ich stell mir vor, ich lieg im grünen Gras -
Ich fühl mich wohl und bin entspannt.
Ich hör die Vögel zwitschern voller Spaß -
Ich fühl mich wohl und bin entspannt.

Refrain.

3. Ich riech das Meer, das Wasser hell und klar -
Ich fühl mich wohl und bin entspannt.
Ich spür den Wind, er weht mir durch mein Haar -
Ich fühl mich wohl und bin entspannt.

Refrain.

Spielhinweis: Wir sitzen entspannt im Stuhlkreis. Jeder nimmt auf seinem Stuhl eine für sie/ihn angenehme
Hock- oder Sitzposition ein. Den Refrain können wir gemeinsam singen, zum Ende des ersten Refrains
schließen alle die Augen. In den Strophen lassen wir die Augen geschlossen und folgen den inneren Bildern,
die sich aus dem Text ergeben. Evtl. kann die stets wiederholte Zeile „Ich fühl mich wohl und bin entspannt“
auch wie ein Mantra von allen mit geschlossenen Augen mitgesungen werden.
Bei den Wiederholungen des Refrains können wir die Augen weiter geschlossen halten oder zwischendurch
öffnen, je nach Gruppe.
Zum Ende das Lied ruhig ausklingen lassen, z.B. den Refrain nochmals summend oder mit „lala...“
wiederholen, dann strecken und wieder langsam in den Alltag zurückfinden.
Dieses Lied kann als Entspannungsübung sowohl mit Kindern (etwa ab Kindergartenalter) wie auch
Erwachsenen bzw. Entspannungsgruppen jeden Alters durchgeführt werden - drinnen wie draußen.

Text: Stephen Janetzko
Musik: Stephen Janetzko
Verlag: © Edition SEEBÄR-Musik Stephen Janetzko, www.kinderlieder-und-mehr.de